Manger en pleine conscience

Ecouter son corps et retrouver le plaisir de manger sans culpabilité!

• Identifier et gérer les différents types de faims
• Reconnaitre la satiété
• Dégustation en pleine conscience: exercice du raisin sec
• Méditation du souffle:  la respiration est utilisée comme un ancrage apaisant dans le présent. Cette pratique est un excellent moyen d'exercer votre attention, de vous centrer et de calmer l'esprit.
• Balayage du corps: devenir conscient de ce qui se passe dans son corps, se reconnecter à lui dans l'acceptation de ce qui est, apprendre à l'écouter
•  Méditation de l'amour inconditionnel: elle va nous aider à prendre soin de notre corps, à l'apprécier comme un ami, une source de joie.
• Identifier les émotions et les gérer.
• Gérer les envies et les compulsions alimentaires
• Identifier les pensées dysfonctionnelles et leur retentissement sur le comportement.
• Repérer les situations à risque.
• Faire du moment du repas un moment de plaisir.